Coffee, Squats and Mom Life

Du bist Mama, vielleicht selbstständig oder mitten im Job, und von außen läuft alles: Familie versorgt, To-dos abgehakt, alle zufrieden. Nur du fühlst dich schon lange nicht mehr wie du selbst. In dieser Folge spreche ich über die frustrierenden Momente der Frau, die funktioniert – über Mental Load, chronischen Stress und das Gefühl, sich im eigenen Leben verloren zu haben.
Ich zeige dir, wie der Weg zurück zu dir wirklich beginnt: nicht über mehr Anstrengung, sondern über Klarheit, Bewegung und Pausen, in denen du dich selbst wieder spürst.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach innerer Ruhe, mehr Energie und dem Gefühl sehnst, wieder bei dir selbst anzukommen.
Genau das findest du auch im Magic Mama Club.
Bis 20.6. kannst du den Club gratis testen. Klicke hier.

In dieser Folge spreche ich über drei Faktoren, die das Mamasein heute belastender machen als früher. Ich erzähle von meinen persönlichen Erfahrungen und zeige dir eine Lösung, wie du als Mama wieder Kraft tanken kannst. 
Du kannst es auch gleich selbst ausprobieren:
Hole dir dazu auch gerne meinen kostenlosen 7-Tage Mama Power Plan.
https://www.dani-fazekas.com/freemamaplan
Für Fragen, Feedback und Themenwünsche schreibe mir gerne an: mail@dani-fazekas.com

Mamas müssen oft unvorhergesehen sehr viel Energie geben. Abgesehen von all dem Organisationsaufwand kosten diese unvorhergesehenen Dinge enorm viel Kraft. Genau deswegen ist es wichtig, dass wir unsere Akkus aufladen - doch gerade auch deswegen ist es oft so schwierig. 
In dieser Folge zeige ich dir, was du anders machen kannst und wie ich es geschafft habe, den Anfang zu finden...und dann auch dranzubleiben. 
Im Mai wird es sogar noch einfacher. Bei der Mama moves Challenge bin ich ein Monat lang an deiner Seite (nicht mit Trainingsplänen) sondern mit ganz viel Empowerment, Impulsen und kurzen Bewegungseinheiten.
Du möchtest mehr Infos zu der Challenge haben? Dann schreibe mir gleich an:
daniela.fazekas@gmail.com
 

Es klingt vielleicht wie ein abgedroschener Marketinggag  :) Trotzdem spreche ich darüber, wie du es schaffst mit Leichtigkeit fit zu werden.
In dieser Podcast Folge hörst du
von meinen persönlichen Erfahrungen.
Strategien, die du für dich anwenden kannst.
Wie du beginnen kannst. 
Trage dich gerne in meinen Newsletter ein und erhalte Infos zur 30-Tage Challenge im Mai: Mama Moves.
Zum Newsletter.
 

Du willst Sport machen… aber am Ende des Tages bleibt wieder keine Zeit übrig?
Du bist nicht allein. Die meisten Mamas scheitern nicht an Motivation – sondern daran, dass ihr Alltag einfach übervoll ist.
In dieser Folge zeige ich dir 5 einfache, realistische Wege, wie du Bewegung endlich in dein Leben integrierst – ohne Druck, ohne Perfektion und ohne noch mehr Stress.
Du wirst verstehen, warum es bisher nicht funktioniert hat und was du konkret verändern kannst, damit Sport sich leicht anfühlt und wirklich in deinen Alltag passt.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich wieder stärker, energiegeladener und wohler in deinem Körper fühlen willst – auch mit wenig Zeit.
Du willst auch gleich loslegen? Dann starte mit der kostenlosen 20 Tage Body & Mind Challenge. Klicke hier.

Es gab für mich einen großen Gamechanger, der mir half, mich wieder wohl in meinem Körper zu fühlen - und ich spreche nicht von einer Diät :)
In dieser Folge erzähle ich dir, was mir half, mich in nur wenigen Minuten wieder wohl zu fühlen und warum du nicht härter trainieren musst, um ein gutes Körpergefühl zu haben. 
Du kannst es auch gleich selbst ausprobieren in der kostenlosen Body and Mindchallenge : https://www.dani-fazekas.com/challenge
20 Tage lang für dich und dein Wohlbefinden
 

Fühlst du dich oft wie im Hamsterrad und deine eigenen Bedürfnisse bleiben im Mama Alltag auf der Strecke?
In dieser Folge erfährst du, warum Affirmationen weit mehr als nur „positives Gerede“ sind. Wir tauchen in die Psychologie dahinter ein und erfährst, wie du mit nur wenigen Minuten am Tag dein Nervensystem beruhigst und dein Mindset nachhaltig auf Gelassenheit programmierst. Ich spreche darüber, welche Affirmationen gut funktionieren und warum. 
Hol dir deine Leichtigkeit zurück – du hast es verdient!

„Ich bin stark. Ich bin mutig. Ich werde geliebt.“ 
Sind das nur süße Sprüche oder echte mentale Werkzeuge für die Zukunft unserer Kinder? In der heutigen Folge von „Superkraft Sätze: Wie Worte kleine Köpfe groß machen“ tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Kinderaffirmationen ein. 
Wir klären, warum positive Glaubenssätze weit mehr als nur „nettes Zureden“ sind. Erfahre, wie Affirmationen das Unterbewusstsein prägen, das Selbstvertrauen stärken und Kindern helfen, mit Ängsten oder Herausforderungen im Alltag resilienter umzugehen.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Die Psychologie dahinter: Wie Worte neuronale Wege im Gehirn formen.
Alltags-Hacks: Hole dir hier unsere Affirmationskarten zum Downloaden: 
Worte sind die Bausteine, aus denen Kinder ihr Selbstbild zimmern. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass dieses Fundament unerschütterlich wird! 
Viel Freude und Inspiration mit der heutigen Folge. 
 

Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht Mama bin? Was möchte ich für MICH?
Haben wir als Mama überhaupt Zeit für solche Fragen? Und wenn ja, wie nähert man sich diesem Thema an?
Genau darüber spreche ich in der Podcast Folge. Wenn dich dieses Thema interessiert, dann hole dir gerne das Freebie dazu und nimm dir einige Minuten Zeit um die Fragen für dich zu beantworten. 
Klicke hier zum Download. 
 

In dieser Folge erfährst du, wie du Nackenverspannungen ganz einfach lösen kannst. Du brauchst wenig Zeit, kannst es selbst machen und musst das Familienleben nicht komplett neu organisieren. 
Du möchtest auch das Video dazu haben? Dann schreibe mir an: daniela.fazekas@gmail.com